Di
bulan puasa ini tentu ada - ada saja cobaannya, salah satunya adalah
menahan emosi, berikut ini beberapa tips yang saya dapat agar anda dapat
menahan emosi saat berpuasa...
1. Kenali emosi Anda
Ketahui apa yang Anda rasakan, apakah senang, sedih, takut, atau marah.
Dengan mengenali baik-baik apa yang sebenarnya Anda rasakan, Anda akan
lebih mudah memahami cara menuntaskannya.
Rasa cemburu, misalnya,
merupakan penjelmaan dari rasa takut, takut tidak mampu terlihat lebih
baik dari orang lain, atau merasa dijauhi karena tak bisa menjadi yang
terbaik.
2. Jangan Dipendam
Anda mungkin takut tak dapat
menahan diri atau membuat orang lain tersinggung jika Anda meluapkan
emosi Anda. Namun memendam emosi seorang diri bukanlah hal yang baik
bagi kesehatan psikis Anda. Ada kalanya Anda harus mengekspresikan apa
yang ada dalam benak Anda, melalui curhat bersama seorang sahabat atau
mengungkapkannya melalui hobi.
3. Berkaca dari Pengalaman
Pernahkah Anda terlibat dalam masalah baru saat Anda tak lagi mampu
untuk menahan emosi? Menghajar seorang rekan kerja, misalnya? Atau
mengalami kecelakaan saat kebut-kebutan di jalanan untuk melampiaskan
emosi?
Lain kali jika Anda ingin mengeluarkan emosi dengan cara yang
nekat, ingatlah resiko yang harus Anda hadapi di pengalaman sebelumnya.
Anda pasti tak ingin mendapat masalah baru dan menambah amarah, kan?
4. Cari Ketenangan
Asingkan diri sejenak dari keramaian, beberapa menit saja hingga Anda
dapat meredakan emosi yang menguasai benak Anda. Duduk, berdiri, atau
berbaring, carilah posisi yang paling nyaman untuk menenangkan diri.
Kemudian pikirkan baik-baik apa yang melintas di benak Anda. Apakah
Anda merasa takut dikeluarkan dari pekerjaan, menyakiti perasaan
sahabat, atau merasa gagal dengan rencana yang telah lama dibuat,
ketahui dengan jelas dugaan apa yang membuat Anda merasa stress.
5. Segera Cari Solusi Setelah Emosi Reda
Setelah menenangkan diri dan menurunkan kadar emosi di diri Anda, kini
saatnya untuk mencari sejumlah opsi sebagai solusi untuk permasalahan
Anda. Buat beberapa pilihan agar Anda memiliki opsi cadangan jika salah
satunya gagal.
Semoga bermanfaat